О здоровом питании и спорте

Денис Барышников: «Йога - это путь в правильном направлении! А как насчет личной жизни.

Еще несколько лет назад Денис Барышников был мясоедом и регулярно употреблял алкоголь. Пройдя через непонимание близких и тяжелую физическую трансформацию, Денис стал прекрасным учителем йоги и убежденным вегетарианцем.

Сегодня преподаватель «Федерации йоги» делится ценным опытом с читателями Vegetarian .

«Я учился на инженера, потом работал - вроде бы, успешно выполнял жизненную программу. Правда, психологическое состояние было близкое к депрессии. Кроме того, во мне всегда жила какая-то внутренняя агрессия, готовая выйти наружу при первой возможности.

Раньше я считал вегетарианцев какими-то ненормальными людьми. Я ел очень много мяса и, вообще, вел не самый здоровый образ жизни. В то время в моей жизни было много всяких тусовок с алкоголем и легкими наркотиками, и все мои знакомые жили примерно так же. Сейчас я не испытываю потребности в этом, мне не нравится вкус алкогольных напитков, а состояния опьянения ассоциируется с отравлением»

Что привело тебя к изменениям?

У меня всегда было чувство неудовлетворенности жизнью, из-за чего я постоянно находился в активном поиске, любил пробовать что-то новое. Кроме того, меня тянуло к эзотерике, а йога, как мне тогда казалось, была ее квинтэссенцией.

Как-то раз я попал на занятия Хатха-йогой, где получил довольно интересный опыт, несмотря на то, что я тогда был абсолютно негнущийся, как деревянный, и у меня многое не получалось. Я заинтересовался и начал заниматься пару раз в неделю. Совершенно случайно однажды я оказался на уроке кундалини-йоги, который стал для меня откровением: это была не просто физическая нагрузка, а путешествие, изменяющее внутреннее состояние. После занятия было ощущение, что я не только прошел через огонь, воду и медные трубы, но и вышел победителем. Я почувствовал наполненность энергией, включенность ощущений. Я был просто покорен и понял: «Это точно мое».

Мне рассказали, что есть такой учитель, Александр Куликов, и я начал ходить к нему. На его занятиях я открыл для себя гонг-медитацию, которая тоже мне очень понравилась. Все это произошло 7 лет назад. Теперь я сам провожу классы кундалини-йоги и гонг-медитацию.

Как ты стал вегетарианцем?

Однажды я принял участие в выездном семинаре кундалини-йоги в Крыму, это был новый опыт для меня, все казалось очень странным, особенно такое утреннее мероприятие: в 4 утра нужно было нырять в довольно прохладное море, а после омовения два с половиной часа делать утреннюю садхану. Кроме того, желательно было придерживаться вегетарианской диеты. Но я принял такие правила игры и целиком отдался процессу. А после возвращения в Москву понял, что больше не хочу есть мясо. Мне никогда не говорили, что это вредно, или нехорошо, это было просто внутреннее неприятие без какой либо теоретической базы. Сейчас у меня более четкая позиция: я испытываю сострадание к животным, и точно знаю, что для здоровья лучше не есть мяса. Я верю, что, если когда-нибудь все люди за Земле станут вегетарианцами, в мире не будет войны. И тогда все станет похоже на фильм «Прекрасное Зеленое».

Так вот, когда я перестал есть мясо, произошло самое интересное: весь окружающий мир решил, что я сошел с ума! Родители боялись за меня, подсовывали мне мясо, уговаривали, обижались. Мне все время приходилось отстаивать свое решение, и это меня еще больше укрепляло, придавало мне сил.

Физически было очень тяжело: я потерял 15 килограммов веса, чувствовал слабость, очень мерз зимой. Процесс перестройки проходил примерно полгода. Но психологически я чувствовал себя прекрасно: ощущал невероятную легкость и понимал, что происходит очищение тела. Все это время я не прекращал заниматься йогой, что меня очень поддерживало.

Я осознал, что благодаря йоге моя жизнь сильно изменилась. Как будто я спал, а потом пробудился и увидел мир совсем другим: интересным, красивым, светлым, наполненным любовью. Жизнь открылась для меня во всём её многообразии. Я почувствовал Любовь к миру, ко всему, что вокруг, и это не просто слова, это было новым и очень сильным переживанием для меня. Я начал видеть все по-другому: людей, природу, улицы, закаты и рассветы. Внутренняя агрессия исчезла, а вместо нее появилась любовь.

Почему так тесно связаны йога и вегетарианство?

Йога - это древнейшее искусство совершенствования духа и тела. Путь йоги неразрывно связан с вегетарианством. Это гармоничный с философской и нравственной точки зрения образ жизни. В его основе лежит понимание того, что другие создания также имеют чувства и испытывают эмоции, сходные с человеческими. Такое убеждение заставляет человека быть более осмотрительным в своих действиях и стараться не причинять страдания другим живым существам. Таков один из главных принципов йоги и вегетарианства – «ахимса» (ненасилие). Его соблюдение - необходимое условие духовного самосовершенствования. Вегетарианство позволяет поддерживать чистоту тонких энергетических каналов, избавляет от агрессии, помогает поддерживать спокойное медитативное состояние ума. Главное преимущество вегетарианства заключается в том, что оно способствует развитию в человеке естественного влечения и любви к Богу.


Ты пробовал другие схемы питания, сыроедение, например?

Однажды я 40 дней ел только зеленые продукты, - такая летняя диета. А зимой «сидел» 40 дней на кичари. Это было частью программы обучения учителей кундалини-йоги. Происходило очень сильное очищение тела, но состояние было хорошее. Такие эксперименты нужно проводить очень осторожно, внимательно прислушиваясь к телу, и поддерживать себя практикой йоги, чтобы не подорвать здоровье.

Какие твои любимые блюда?

Палак панир, это индийский соус из шпината с кусочками домашнего сыра. Тыквенный суп, блинчики с медом, жареная картошка, овощной салат с зеленью. Главное блюдо аюрведической кухни – кичари, если оно правильно приготовлено, в нем есть все, что нужно: белки, витамины и другие ценные вещества. Кичари – это тушеный рис с машем (бобами мунг), маслом и специями. Также я ем молочные продукты, творог, сыр. Выбираю тот, который делают без сычужного фермента.

Многие люди считают, что вегетарианцам хронически не хватает белка, аминокислот, энергии или еще чего-то. У тебя довольно плотный график. Как ты справляешься?

Я, как и многие люди, хожу пять раз в неделю в офис, работаю инженером. Провожу три урока в неделю в «Федерации йоги» и в центре йоги Шамбала. И сам занимаюсь дома каждый день. Как у большинства людей, у меня есть личная жизнь, семья. Конечно, я устаю, но не думаю, что больше, чем все остальные люди. Я могу выдерживать длительные нагрузки, считаю, что у меня довольно высокий уровень выносливости. Несмотря на первую группу крови, самую тяжелую для вегетарианства.

Есть мнение, что йоги обязательно должны быть отшельниками, или отрекаться от мирской суеты. Насколько это применимо к тебе?

Занимаясь йогой, я не отрекаюсь от городской социальной жизни со всеми ее проблемами. Я живу в Москве, в одном из самых больших мегаполисов мира, и участвую в жизни города в полной мере. Кроме преподавания йоги, у меня есть работа, которая мне нравится, и я практически весь день провожу среди людей: хожу на встречи, езжу в метро, провожу время с друзьями и семьей.

А как насчет личной жизни?

После того, как в моей жизни появилась кундалини-йога, я начал по-другому воспринимать отношения и партнера. Даже занятия сексом сильно изменились в лучшую сторону. Появилось понимание, что отношения могут постоянно расцветать, это высшая йога, та, что происходит между мужчиной и женщиной. Кстати, недавно я женился на прекрасной девушке, которая полностью разделяет мои убеждения. Мы познакомились на концерте этнической музыки. Она играет на фортепиано, а также проводит уроки йоги и музыки для детей. Мы с женой очень близки по духу.


Расскажи, когда и где лучше практиковать йогу?

В принципе, йогой можно заниматься везде и в любое время. Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие. Самое благоприятное время для занятий - раннее утро (с 3.30 до 7.00). Мы пробуждаем своё тело и настраиваем сознание на весь предстоящий день. Вечерняя практика также благоприятна. Она способствует расслаблению и крепкому, спокойному сну, избавляет от стресса накопленного за день. Помимо домашней практики и занятий в классе очень полезны для физического и психического здоровья занятия йогой на природе. Очень интересно заниматься йогой в путешествиях.

Какое путешествие для тебя было наиболее значительным?

Когда я начал активно практиковать йогу, мне захотелось узнать больше о культуре, в которой она зародилась, почувствовать энергетику этих мест. Поэтому я поехал на север Индии. Путешествие началось в городе сикхов Амритсаре. Сикхизм – это одна из мировых религий, она имеет прямое отношение к йоге, так как основатель западной школы Кундалини-йоги был именно сикхом. Там находится храм Голден Темпл (Золотой Храм), где хранится Гуру Грантх-Сахиб, священная книга - сборник религиозных стихов и гимнов, созданных десятью гуру сикхов. Эта книга считается 11-тым и последним гуру. В 4 утра ее торжественно выносят из храма и зачитывают один стих из нее. Для сикхов это становится мудростью дня.

Очень сильное место - сикхский город Гоиндвал. Там есть священный храм с колодцем, к которому ведут 84 ступеньки. Спускаясь по ступеням, нужно читать молитвы из священной книги, примерно 20 мин чтения на каждой. Считается, что пройдя все ступени и окунувшись в колодец, человек избавляет себя от необходимости 8 499 999 циклов воплощений.

Также мы побывали и в предгорьях Гималаев, там очень много интересных мест и сильная энергетика. Недалеко от города Ривалсара есть пещера, где медитировал 12 лет Будда Боттхисаттва. А в горах долины Кулу мы посетили резиденцию Рериха. В общем, это было очень интересное путешествие.


Большинство индусов, кстати, являются вегетарианцами, они глубоко чтят свои религиозные традиции и проводят много времени в молитвах. Для занятий йогой есть специальные места, они называются Ашрамы, обычно там есть храм для молитв и жилье для учеников. Ашрам - священное место для общины, туда приходят всей семьей, занимаются йогой, общаются между собой и с учителем, молятся и медитируют.

Скажи, какова твоя главная цель? К чему ты движешься?

О, это вопрос длиной в жизнь. Нам всем предстоит это когда-нибудь узнать.

Беседовала Влада Огнева

Денис Барышников, ОАО «ПОЭЗ «Ульяновск»: «Я перестал читать книги о бизнесе 10 лет назад»

Он рассказал нам также о своем распорядке дня, конфликтах между сотрудниками, отпуске, и переговорах в Европе и Азии.

Портовая особая экономическая зона «Ульяновск» была образована в соответствии с постановлением правительства Российской Федерации от 30 декабря 2009 года на территории, прилегающей к международному аэропорту «Ульяновск-Восточный». Она является единственной ОЭЗ России, которая имеет доступ к инфраструктуре международного аэропорта и авиационную инфраструктуру на своей территории. Резидентам ОЭЗ предоставляются существенные налоговые льготы, оказывается административная поддержка. Земельные участки предоставляются в аренду по низкой ставке, а после реализации инвестором проекта – в собственность по кадастровой стоимости. Строительство инфраструктуры и оплата за подключение к сетям производится за счёт федерального и регионального бюджетов. Наша ОЭЗ – свободная таможенная зона, это позволяет ввозить на ее территорию иностранные товары без пошлин и НДС. Руководит сложным проектом Денис Барышников.

— Денис, спасибо, что согласились ответить на наши вопросы. Как начинается ваш рабочий день?

— Мой рабочий день обычно начинается в четыре часа утра.

— Ничего себе!
— С четырех до пяти утра занимаюсь планированием. Беру свой органайзер, проверяю почту, если нужно, составляю и отправляю письма. Смотрю, что нужно сделать с течение недели, месяца, также делаю корректировки своих планов на несколько месяцев вперед. Долгосрочные вещи формирую на бумажных носителях, в обычных ежедневниках. Форматы Outlook и Google Doc, на мой взгляд, не позволяют вести долгосрочные проекты, потому что в онлайне достаточно жесткая сетка и рамки ведения дел. А вот все ближайшие планы у меня находятся в Google Calendar. Раньше пользовался Outlook, но сервис от Google лучше. Я много разъезжаю, и проверил это на практике.

— Планы проверили, коррективы внесли, и на работу?
— За это время я просыпаюсь. Затем обычно выбегаю из дома или выезжаю в наш офис в Новом городе на велосипеде. Примерно в восемь часов утра оказываюсь на работе.

— Насколько поздно заканчивается ваш рабочий день?
— Стандартно — в шесть. Стараюсь на работе не задерживаться, считаю что это вредно. Нужно делать всю работу днем. С работы уезжаю часто на велосипеде, либо на машине. В 10-11 часов вечера стараюсь ложиться спать. Это мой биологический ритм. Дома себя сознательно ограничиваю от работы долгими вечерами, особенно учитывая, что встаю в четыре утра, а иногда и в три. Физическая и психологическая усталость, накопленные за день, не позволяют мне эффективно работать вечером. Раннее утро - вот самое золотое и продуктивное время, когда телефон молчит, никого рядом нет, есть возможность подумать и принять правильные решения вне суеты, не отвлекаясь. Опыт показывает, что все нужные и правильные решения принимаю в промежутке между пятью и семью утра. Во время динамической активности и моторной работы организма, когда я на пробежке или еду на велосипеде, мозг максимально концентрируется.

— Сколько у вас выходных дней?
— Выходные у меня, конечно же, есть… Просто в это время часто думаю не от тактических, текущих планах, а о стратегических задачах. Для меня отдых - это не диван, а смена деятельности, когда можно подумать о чем-то другом, о чем не думал на работе, а можно и огород маме вскопать. Или на велосипеде проехать несколько десятков километров. Самые длительные выходные для меня - это отпуск, но в последнее время, если честно, не испытываю в нем особой потребности. У меня хорошо получается сочетать работу и отдых в течении месяца. Делаю так, чтобы не перенапрягать свой мозг и организм, которым потом нужен был бы реальный хороший длительный отпуск. Его мне замещают командировки.

— Отличный принцип. Вы строгий руководитель или мягкий?
— Календарь есть календарь, и строгость или мягкость руководители здесь ни причем. Предварительно не согласованные со мной изменения в рабочем календаре не приветствую. Если люди что-то не точно или не вовремя делают, значит они не соответствуют задачам нашей организации. Однако в иных сферах регулирования работы ОЭЗ «Ульяновск» я мягче. ОЭЗ, по сути, это проектный офис, стартап, мы строим первую в России зону такого уровня, с большим количеством открытых задач, которые формулируются не радикально по принципу «Пойди туда и сделай то». Формулировка задач у нас зачастую предполагает творческий подход и инициативу со стороны сотрудника. В этих случаях я стараюсь не загонять людей в жесткие рамки для того, чтобы они могли дать свои решения, а не полагаться только на начальника или директивы руководства, детально разжёванные мной.

— Как вы разрешаете конфликты и разногласия между своими подчиненными?
— Отсутствие конфликтов показывает, на мой взгляд, что в организации, скорее всего, что-то не совсем так. Моя задача как руководителя выслушивать стороны, которые конфликтуют за те или иные ресурсы организации, и потом принять компромиссное решение, либо решение в котором принимаю ту или иную сторону. Моя задача - урегулировать спор.

— Есть ли у вас какой-то главный принцип, которыми вы руководствуетесь?
— Помните знаменитое выражение «Цель оправдывает средства»? Его часто используют в негативном ключе, слишком жёстко. Я его для себя переформулировал: «Цель оправдывает процесс ее достижения». Это важно помнить, особенно в России, так как «окно возможностей» к достижению цели, если делать все «как положено», зачастую отсутствует.

— Вам часто приходится бывать за границей. Какой опыт вы приобрели на Западе и на Востоке?

— В целом системы управления западные и системы управления восточные — разные. К счастью, мой опыт позволяет мне разговаривать и с западными и восточными партнерами. В США и Европе используют прямой бизнес подход в переговорах. Азия, Восток, в частности Китай, тема очень тонкая. Западные подходы к ведению переговоров здесь не всегда работают. Например, вы договариваетесь, что в течение двух лет вы будете поставлять такой-то товар в такой-то срок. Кажется, всё ясно. Но в восточный ментальности это вовсе не так. Там это значит примерно следующее: при определенных условиях, может быть, если всё будет хорошо, такие поставки могут случиться. Ошибка, которую совершают западные бизнесмены при ведении переговоров в Азии - прямолинейность. Россия находится на перекрестке этих цивилизаций, понимать и знать, как себя вести с западными и восточными партнерами, для нас очень важно. Я считаю, что мы это умеем, в этом плюс для нашей страны.

— Насколько глубоко вам пришлось погружаться в авиаотрасль, так как вы руководите ОЭЗ, связанной с авиацией?
— Сильно погружаться не пришлось, есть 15-летний опыт работы в авиакомпании «Волга-Днепр». Отрасль знаю изнутри, включая процессы происходившие и происходящие на таком огромном заводе, как «Авиастар-СП». Конечно же, пришлось учиться разбираться и в других сферах. Иначе не сможешь разговаривать с резидентами зоны на одном языке, не сможешь привлечь их для работы в проекте.

— Есть ли у вас кумиры в бизнесе, или не сотвори себе…
— Не сотвори себе кумира. Не могу сказать, что принимаю абсолютно всё в людях, с которых мог бы брать пример. Я принимаю только те или иные принципы. Причем эти люди не какие-то звезды первой величины, это мои друзья, в которых я вижу максимальное проявление тех или иных качеств. Кто-то очень эффективен, кто-то очень организован, третий - очень хороший тактик, другой - очень хороший политик, еще один здорово работы с персоналом.


Ричард Брэнсон

— Какую бизнес литературу вы читаете?
— Прикладную бизнес литературу я бросил читать лет десять назад. Теперь больше полагаюсь на свой жизненный опыт, чем на то, что пишут в книгах. Издания о том, как вести переговоры, например, для меня пройденный этап. Переключился на более глобальные и философские вещи, я имею ввиду книги на стыке бизнеса и философии. К тому же у меня не так много времени на чтение. Поэтому стараюсь прослушивать их в аудио-формате, когда еду на работу на велосипеде. Монотонная физическая работа помогает концентрироваться на материале книги. А если все-таки брать бизнес сегмент, то это книги Ричарда Брэнсона и Радислава Гандапаса. У последнего много интересных аудиокниг, он их хорошо упаковывает и преподносит.

В Ульяновской области с 2009 года существует ОЭЗ, созданная в целях экономического развития региона и привлечения новых инвесторов. Всё это время работой ОАО ««Портовая особая экономическая зона «Ульяновск»» руководил Денис Барышников. Сегодня ночью директор ПОЭЗ объявил о своём уходе с должности.

Дениса Барышникова назначили директором ульяновского филиала управляющей компании «Особые экономические зоны» ещё в 2010 году. До этого Барышников работал директором по проектному финансированию ГК «Волга-Днепр», генеральным директором УК «ВолгаТехнопорт», был учредителем «Боулинг-центра», «Восточного экспресса» и «Ленинских горок».

На бумаге ПОЭЗ «Ульяновск» существует с конца 2009 года, но за 8 с лишним лет на территории зоны реально заработали лишь 2 резидента - компания Technic One (бывшая «ААР-Рус») и «Промтех-Ульяновск». Таможенный терминал в ПОЭЗ запустили только осенью 2017 года.

«Это был трудный путь четырехлетних «бумажных родов», в котором мы потеряли своих братьев из Красноярского и Хабаровского края, три года строительства инфраструктуры, 15-ть поправок в законодательство об ОЭЗ, 25-ть привлечённых резидентов, 10-ки проверок ОНФ, Прокуратуры, Счетной палаты, Налоговой инспекции, не нашедших изъянов в действиях управляющей компании!», - пишет Барышников в фейсбуке.

Впрочем, в 2016 году Счетная палата признала большинство российских ОЭЗ неэффективными, и портовая зона в Ульяновске не стала исключением. Кроме того, палата выявила случаи, когда на выделенные из бюджета деньги объекты строились не в ПОЭЗ, а на «прилегающих территориях». К примеру, автомобильная дорога «Ульяновск–Димитровград-Самара», реконструкция которой обошлась в 650 млн рублей, находится в 17 км от въезда в ОЭЗ. Также Счётная палата назвала «не имеющими отношения к ОЭЗ» траты на строительство комплекса с перроном на два самолёта. Это стоило федеральному бюджету 800 млн рублей.

Несмотря на уход из руководства ульяновской ПОЭЗ, Барышников не собирается бросать работу с особыми экономическими зонами. Управленец заявил о создании компании «ОЭЗ-Сервис», которая оказывает все виды услуг для резидентов на проектной стадии.

«Многие из наших клиентов испытывают трудности в реализации своих планов по причине отсутствия опыта в проектном управлении, привлечении инвестиций, строительстве. Управляющие компании особых экономических зон не всегда могут прийти на помощь инвесторам ввиду наличия «конфликта интересов» ограниченности людских ресурсов, законодательных и финансовых ограничений», - объяснил Барышников. Также он пояснил, что «ОЭЗ-Сервис» будет заниматься разработкой бизнес-плана, привлечением финансирования, проектированием и другими услугами.

Барышников заявил, что останется в совете директоров ульяновской ПОЭЗ. Нового директора организации, по его словам, выберут 9 ноября.

Вам также будет интересно:

Наш клуб является коллективным членом ФДМО (Федерация джиу-джитсу Московской области),...
 Станислав SportPanda Хочешь накачаться в домашних условиях за 2-3 месяца к лету,...
Подъем ног в висе по праву можно назвать одним из самых эффективных упражнений на пресс....
Упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, надостную мышцу, расположенную под...
Упражнение сведения в кроссовере через верхние блоки, прокачивает нижнюю часть, середину и...